BUNDLE 1 Οδηγός Διατροφής & 100+ γεύματα & Δώρο 3 μήνες προπόνησης (pdf)

Συνδύασε και τα 2 βιβλία για την απόλυτη μεταμόρφωση.

Αυτό το πακέτο συνδυάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό διατροφής με ένα cookbook (100+ γεύματα), ώστε να έχεις όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να οργανώσεις σωστά τη διατροφή σου και να πετύχεις τον στόχο σου.

🔹 Στον οδηγό διατροφής θα βρεις:

• Απλές και κατανοητές εξηγήσεις για το πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός
• Πρακτικές οδηγίες για να υπολογίσεις τις θερμίδες και τις ανάγκες σου
• Τρόπους να προσαρμόσεις το πλάνο σου ανάλογα με τον στόχο σου (απώλεια βάρους, συντήρηση, αύξηση)

🔹 Στο ebook γευμάτων  θα βρεις:

• Γευστικά και εύκολα γεύματα , όλα με μετρημένα με  θερμίδες και μακροθρεπτικά
• Έτοιμες ιδέες που σου επιτρέπουν να φτιάξεις μόνος/η σου το πλάνο διατροφής σου
• Γεύματα  που μπορείς να χρησιμοποιείς για πάντα, ώστε να διατηρείς το αποτέλεσμα και να συνεχίσεις να τρέφεσαι ισορροπημένα

Με αυτό το πακέτο  έχεις τη γνώση και τα εργαλεία για να μπορείς να κάνεις διατροφή με ευκολία, για πάντα.

Δεν θα αναρωτηθείς ποτέ ξανά τι πρέπει να κάνεις. 

Κάποια γλυκά γεύματα  περιλαμβάνουν σκόνη πρωτεΐνης προκειμένου να ανέβει το γεύμα πρωτεϊνικά. Σε μερικά υπάρχει γεύμα  χωρίς τη σκόνη πρωτεΐνης όπου μειώνεται το γεύμα πρωτεϊνικά. 
Ορισμένα γεύματα  θα τα βρεις σε επανάληψη με διαφορετικές ποσότητες  και υλικά για να ταιριάζουν σε διαφορετικές προτιμήσεις, στόχους και διατροφικά πλάνα καθώς τα cookbook απευθύνονται προς όλους και όχι προσωπικά σε ένα άτομο. Μικρές αλλαγές ποσοτήτων ή υλικών φέρνουν μεγάλες αλλαγές σε ένα διατροφικό πλάνο. Οχι μόνο τα άτομα διαφέρουν σε ανάγκες αλλά και οι δικές σου προσωπικές ανάγκες θα αλλάζουν όσο προοδεύεις. 

* Τα ebook γευμάτων  απευθύνονται σε άτομα που δεν γνωρίζουν από θερμιδομέτρηση και θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους λίπος, ή γνωρίζουν και δυσκολεύονται να χτίσουν γεύματα  σωστά βάση του στόχου τους. 
* Αν γνωρίζεις ήδη να κάνεις διατροφή, τα ebook γευμάτων  δεν είναι για σένα καθώς δεν αφορούν συνταγές πρωτότυπες να δοκιμάζεις, αλλά έχουν πολύ συγκεκριμένο στόχο να κάνεις διατροφή, να πετύχεις τον στόχο σου, φθηνά χωρίς να πληρώνεις συνεδρίες  κάθε δύο εβδομάδες. 

Ενότητες Οδηγού Διατροφής:

1. ABOUT ME

2. ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ ΟΠΩΣ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ

3. ΜΥΘΟΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4. ΘΕΣΕ ΣΤΟΧΟΥΣ

5. ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΧΤΙΣΕΙΣ

6. ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ

7. ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

8. ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΨΕΙΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ 

9. ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΕΙΣ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ

10. ‘’ΚΟΛΛΗΣΕΣ’’ ΚΑΙ ΔΕΝ ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ

11. ΠΩΣ ΝΑ ΔΟΜΗΣΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΟΥ

12. ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

13. ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

14. ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΣΟΥ

15. ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΓΛΟΥΤΩΝ

16. ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ  ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΗΚΩΝΩ;

17. ΑΕΡΟΒΙΟ KAI BHMATA

18. ΠΩΣ ΝΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΕΙΣ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ/ REVERSE DIET

19. TIPS ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΧΝΕΙΣ ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΟΥ ΑΠΟ ΤΑ COOKBOOK

20. REFERENCES

21. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ