ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ + 3 μήνες προπόνηση (pdf)

Ενότητες Οδηγού Διατροφής:

1. ABOUT ME

2. ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ ΟΠΩΣ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ

3. ΜΥΘΟΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4. ΘΕΣΕ ΣΤΟΧΟΥΣ

5. ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΧΤΙΣΕΙΣ

6. ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ

7. ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

8. ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΨΕΙΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ 

9. ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΕΙΣ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ

10. ‘’ΚΟΛΛΗΣΕΣ’’ ΚΑΙ ΔΕΝ ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ

11. ΠΩΣ ΝΑ ΔΟΜΗΣΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΟΥ

12. ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

13. ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

14. ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΣΟΥ

15. ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΓΛΟΥΤΩΝ

16. ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ  ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΗΚΩΝΩ;

17. ΑΕΡΟΒΙΟ KAI BHMATA

18. ΠΩΣ ΝΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΕΙΣ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ/ REVERSE DIET

19. TIPS ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΧΝΕΙΣ ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΟΥ ΑΠΟ ΤΑ COOKBOOK

20. REFERENCES

21. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ